• 投稿者：kaoriohno
• 性別：女性
• 年齢：31
• 身長：163
• 期間：6ヶ月
• 体重：63kg → 49kg
• 体脂肪率：29％ → 25％

ダイエットのきっかけ

大学生になって、毎日好きなものを好きなだけ食べていたら10キロ以上太ってしまいました。いい加減痩せなくては、と思いダイエットを決意しました。

選んだ方法は、「明治プロテインダイエット」を使っての置き換えダイエットです。置き換えダイエットは以前にも試したことがあったのですが、味がまずかったり、空腹に耐えられなかったりでやめてしまいました。しかし、こちらの明治プロテインダイエットは、口コミでフルーツ味で美味しいという評判だったのと、たんぱく質が豊富なので腹もちがよいというのが魅力でした。また、値段も比較的安価だったので、取り組んでみようと思いました。

「明治プロテインダイエット」を使ってのダイエット体験

それまでの経験で、夕食の置き換えは夜におなかが減ってつらいことをわかっていたので、朝食を置き換えることにしました。無脂肪乳を買い、「プロテインダイエット」を溶かして飲むだけなので用意も簡単です。味も評判通り美味しく、毎日飲んでも飽きませんでした。

明治プロテインダイエットを始めて少したってから、通販で「ステッパー」を購入しました。好きな音楽をかけながら、毎日30分以上継続してやるようにしました。

その後は30分の半身浴＆朝シャンです。

お昼はヘルシーでカスタマイズも楽しめるサブウェイのサンドイッチにすることが多かったです。ホットの紅茶を頼んで寒天粉を溶かしておなかを膨らませたりもしました。

夜は400キロカロリー程度の食事（ごはん、味噌汁、ヘルシーなおかず）にしました。日中にどうしてもおなかが減ってしまったときのために黒飴を持ち歩いていました。

体重は、頻繁に測るとストレスになってしまうことがわかっていたので、確実に減ったと確信できるようになってから測るように心がけました。初めて測ったのは３か月くらいたってからで、10キロ以上減っていました。最終的に、６か月で14キロの減量に成功しました。

ダイエットが終わってから

ダイエットが終わってからは、置き換え食品は使っていません。食生活は、ダイエット中よりは多く食べていますが、ヘルシーで少ない量の食事にも慣れたので、摂取カロリーは少ないほうだと思います。運動は、週に1回ヨガに通い、「ステッパー」もたまに家でしています。

あれから10年くらいたちますが、今もリバウンドはしていません。

明治プロテインダイエットを始める人へのアドバイス

明治プロテインダイエットはおすすめできます。ただし、置き換え食品にばかり頼ってしまうとリバウンドしやすいので、1日1食程度の置き換えにとどめ、ダイエットの成果があらわれてきたら徐々に普通の食事に戻していくようにしたほうがいいと思います。

夜の置き換えが一番効果的だと思いますが、その分空腹感も強く辛いので、ストレスに感じるようなら朝や昼の置き換えに変えたほうがいいと思います。プロテインダイエットは、ダイエット中は不足しがちなたんぱく質を美味しく補給できるのがいいですね。水でも作れますが、さすがに味気ないので、味とヘルシーさを兼ね備えた無脂肪乳がおすすめです。