• 投稿者：ぷらぷら
• 性別：女性
• 年齢：37
• 身長：160
• 期間：1ヶ月
• 体重：52kg → 48kg → 61kg
• 体脂肪率：24％ → 22％ → ？％

数年前、いろいろなところがこぞってＣＭを打ち出していた「置き換えダイエット」に挑戦したことがあります。一か月分で３万円ほど払ったはずです。お昼・もしくは夜の食事を、そのドリンクと置き換えるだけの簡単ダイエットという謳い文句の、みなさんよく御存じのダイエット方法です。

ダイエットのきっかけ

これもよくある話ですが、大好きだった人にふられて「絶対きれいになってやる」という意地から始めました。今から考えるとさほど太ってもいなかったし、「細い＝きれい」というわけでもないのに、間違った方にすすんでしまったと思います。

私が行ったダイエットの具体例

本来は、お昼もしくは夜、どちらかだけの置き換えでよいのですが、結果を早く出したい焦りから、昼も夜もドリンクに置き換えていました。その頃は仕事もうまくいってなかったので、ダイエットで痩せていくことが精神安定剤になっていたのです。唯一の食事は朝だけ。しかも温野菜のみ。休みの日には、過度なウォーキング。TVのない生活をしていたので、その間家の中では長時間の半身浴。その結果、一か月で4kgほどの体重減を果たしました。きつかった服が綺麗に着られて喜んでいたのをよく覚えています。

ドリンクが無くなってから・・・というと

一か月分のドリンクがなくなると、次を購入することは考えませんでした。主に経済的な理由です。一か月分で３万円というのがそもそも高いですが、仕事がうまくいっていない状態が長く続いていて、そのダイエット期間中にちょうど退職してしまったのが大きかったです。

この体型を維持するためにどうやったらいいかなーと考え、一日一食今まで使っていたドリンク代わりに野菜ジュースにしました。買い置きするといっぺんに無くなってしまいそうだったので、毎日必要な分をコンビニに買いにいってました。でもコンビニって誘惑の塊なんです。ちょっとだけ自分へのご褒美にって思って買ったお菓子が、結局止まらなくなってしましました。

食べた代わりにと思ってウォーキングしてみたりするのですが、そのカロリー消費は食べた分に到底追いつきません。どんどん、どんどん太っていき、結局３か月後にはもともとの体重以上に膨れ上がり、60kgを超えたこともあります。完全にデブでした。完全にダイエットの反動だと思いました。あんな無理なダイエットはやめておけば良かった・・・後悔の連続です。

ダイエットを始めるなら精神的に安定しているときに

この置き換えダイエットは、私は完全に失敗でした。振り返ってみると、失恋がきっかけでダイエットを意地で始めてしまったこと、仕事がうまくいっていない時期と重なってしまい無理なダイエットに走ってしまったことが反省点です。置き換えダイエットに限らず、ダイエットは自分の精神状態が安定していることが大切だと思います。不安定な状況だと、正しい判断が鈍りますから。

それでも一ついい発見がありました。食事制限のダイエットって、あまりやり過ぎると髪の毛が抜けたり肌がカサカサになったりと不都合があると聞きますが、私の場合それは一切感じませんでした。やはり専用のお高いドリンクだけに、栄養素はきちんと補えていたのだと思います。

なのでこれから置き換えダイエットを始めようと思っている方は、ルールをきちんと守る、無理にオリジナルの方法を加えない、ドリンクが切れたときの対処を事前に考えておく、など気をつければ、うまくダイエットできるんじゃないかと思います。

管理人からのコメント

たしかに強いストレスを抱えているときのダイエットが難しいというのはその通りだと思います。しかし、そもそも一食まるまるをドリンクに置き換えるというダイエットはあまりおすすめしません。ドリンクの成分が分からないのではっきりしたことは言えませんが、おそらくいろいろな栄養素がかなり足りないと思います。きっとお腹もかなり減るでしょう。過度の空腹は反動で過食を引き起こす可能性が高くなります。あえて近いダイエットを勧めるなら、夕食のご飯（米）をそのジュースに置き換えて、おかずを普通に食べると、あまり身体の違和感なく、成果を出せるでしょう。