- 投稿者：guruguru
- 性別：女性
- 年齢：45
- 身長：152
- 期間：3ヶ月
- 体重：48kg → 43g
- 体脂肪率：26％ → 22％
私は3ヶ月前から万歩計ダイエットをしています。その体験談をご紹介したいと思います。
万歩計ダイエットとは？
万歩計ダイエットとは、その名の通り万歩計を身につけ、1日1万歩を目指して歩くというものです。「1日1万歩」と簡単にいいますが、いざ1万歩を歩こうとすると、多くの人にとってはきっと簡単なことではありません。今まで万歩計などつけたことがなかった私は、初めて万歩計をつけて実際1日どのぐらい歩いているのか調べてみたところ、たったの5000歩強でした。つまり1日1万歩というと、いつもの約2倍歩かなくてはならないのです。私はこの1日1万歩を目標に頑張ることにしました。
万歩計ダイエットをやろうとしたきっかけは？
日頃車生活ということもあり、運動を全くしていない状態が続いていました。40歳も半ばになって代謝も悪くなったのでしょう。食べる量はずっと変わっていないはずなのに、どんどん太っていき、ついに過去最高の48キロを記録してしまいました。私は身長が152cmと低く、筋肉もありませんので、この体重はかなり重いということになります。見た目にもお腹がぽっこり出てしまい、何とかしなければいけないと思いました。
とは言っても、年齢的にあまり激しい運動は続かないだろうと思いました。そこで歩くことでダイエットできないかと考えたのですが、ただ歩くだけではきっと飽きてしまうとも思いました。そこで、万歩計をつけて歩くことにしたのです。
万歩計ダイエットの体験談
万歩計は、最近ではスマホのアプリでもありますが、かさばるので、身につけることができるスマートウォッチタイプの万歩計を購入しました。
日常生活では5000歩強しか歩いていませんから、その2倍歩かなくてはいけません。どうしようか考えた結果、会社の1駅前で降りることにしました。これならかなり歩数が稼げます。平日は毎日これで1万歩を突破することが分かったので、わざわざ会社から帰ってきてからウォーキングに行く必要もありません。休日は、なるべく歩いて買い物に出かけたり、ウインドーショッピングなどをして歩数を稼ぎました。
万歩計ダイエットの結果は？
最初の1ヶ月でストンと3キロ体重が落ちました。それからは徐々に減っていって、3ヶ月で5キロ減らすことができました。期待以上の成果に大満足です。
歩くだけなので特別な道具も要りませんし、辛い食事制限をする必要もありません。安上がりな上にとても健康的で、中年の運動不足の方にはもってこいのダイエットだと思っています。是非おすすめしたいです。今はとても体の調子がいいので、これからもこの万歩計ダイエットを続けていきたいと思っています。