- 投稿者：いちとも
- 性別：女性
- 年齢：33
- 身長：160
- 期間：１ヶ月
- 体重：64kg → 63kg
- 体脂肪率：？ → ？
私は160センチ64キロ。ダイエットには何度かチャレンジしたことがあり、そのたびに一応痩せるのですが、必ずリバウンドをしてきました。そのため、二度とリバウンドしない、よいダイエット方法がないものかと探していたら、書店で『スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
この本の著者は、漫画家のわたなべぽんさん（※女性）。95キロまで太って便座を割ってしまったことをきっかけにダイエットをしようと決意して、なんと1年間で30キロの減量に成功したという方です。
わたなべぽんさんのダイエット方法は、「○○だけ食べるダイエット」等の極端な食事制限はせず、「スリム美人になったつもりで生活をする」というユニークなものです。スリム美人は、生活そのものが美人で、おデブはおデブらしい生活をしている。だからおデブな私もその真似をすれば自動的に痩せるということ。つまり意識改革ですね。スリム美人がしている気が付いたことはなんでもメモして実践するのです。
スリム美人とおデブの違い
例えば、おデブは「休日はごろごろしなきゃもったいない」と思いますが、スリム美人は「休日にごろごろしていたらもったいない」と考えるんですね。食事もスリム美人は好きなものを腹八分たべて、意識的にフルーツをとってます。おデブは食べるものをがっつり食べ、そのあとにお菓子をたらふく食べます。そりゃ太るわけです。
私はこの本に倣って、改めて自分の周りにいるスリム美人さんたちを観察してみました。
するといろいろなことに気付きました。例えば、お酒を飲んでいるときはコミュニケーションを大事にして箸を手に取る時間が少ない、揚げ物をたべない、サラダが多い、運動することをめんどくさいと思わずに楽しいとかすっきりすると言う、等々…体にとっていいことをきちんと選択していました。
スリム美人の生活習慣をマネしてみる
そこで私も、何か行動したり食事を考えたりするときに「スリムさんならどうする？」と考え、そのマネをするようにしてみました。すると、体重を減らすだけのダイエットと違って、結構楽しく実行することができたのです！
具体的には、私は以下のようなことを実行するようになりました。
- 毎食野菜をとる。無理のない程度に
- 飲み物は甘いものはさける。炭酸ジュースは体がひえるからあまり飲まないようにする
- 生のくだものを食べる
- ヨーグルトはそのままで食べる
- 運動も、無理なく続けられるよう程度に、エアロバイクをこいだり、お風呂上りのストレッチとかをする
- いろいろなことをこまかく記録する
などなど。
スリム美人の生活習慣をマネしてみた結果
美人になったつもりってなんだが気分いい…と思い始めて一か月たったころ、夫に「体型がすっきりしたね」とほめられました。体重的にはマイナス１キロなので、「体が軽くなった」という実感はあまりありませんでしたが、たしかにズボンはちょっとゆるくなったし、かぜひかなくなったなーとは自分でも思いました。
また、外出するときは、メイクも丁寧にしますし、髪も巻いたりアイロンしたりします。お風呂もシャワーですませずに、のんびりと湯船につかってぐっすり質のいい睡眠をとるように心がけていたおかげか、肌の色があかるくなり、化粧のノリがよくなりました。
この本の実践本として、『スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術
このダイエットは置き換えのように即効性はありません。ですが一日一日しっかりと意識した生活をすることで、一生太らない体型を手に入れることができそうです。皆さんも是非参考にしてみてください。