• 投稿者：まこぴ
• 性別：女性
• 年齢：32
• 身長：166cm
• 期間：6ヶ月
• 体重：55kg → 53kg
• 体脂肪率：22％ → 21％

ダイエットをしようとおもった動機

私はそれまで食事制限のダイエットを色々行っていましたが、体を動かすことをほとんどしていませんでした。
若いうちはそれでもどうということはなかったのですが、30を過ぎて、体がだる重く感じたり、肩や腰のコリがひどかったりといった不調が出るようになり、体を動かすダイエット方法も併せて行いたいと考えました。

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」を選んだ理由

まず楽しく体を動かしたいというのが頭にありました。楽しくないときっと毎日続けるのが難しいですし、楽しいものだったらテンションが上がってダイエットの効果も大きいと思いました。

そこで、TRFのヒット曲に合わせてダンスするエクササイズDVD「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」を選びました。ダイエット効果が高いということで話題だったのと、TRFは小学・中学のときによく聴いて好きだったので、好きな曲に合わせて体を動かしてダイエット効果も得られるのなら一石二鳥だと考えたからです。

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」をやってみた感想

ダンス一つ一つの動きは、TRFのメンバーが丁寧に解説してくれるので、ダンスをほとんど経験したことがない私でもついていくことができました。最後の方になると難易度が上がりついていくのがやっとになりますが、何度も繰り返すうちにできるようになりました。

このDVDでは、１プログラムのたった15分で最大約255キロカロリー消費することができます。この消費カロリーは、同じ時間で比べると、テニスの約83キロカロリーの3倍の消費量で、有酸素運動効果が高いと言われているボクシングの約237キロカロリーをも上回るとのこと。

もちろん消費カロリーが高いということはそれだけハードでもあります。同じ動きを繰り返し行うだけですが、この動きがかなりきつく、汗をすごくかきます。プログラムを1通り行うと1時間くらいかかります。踊った後クタクタになり、最初のうちは筋肉痛に悩まされました。

それでも続けるうちに筋肉痛にもならなくなり、曲が流れると自然と体が動いて気持ちが楽しくなりました。ピシッと踊れたときにはすごく快感で嬉しかったです。

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」の効果

プログラムを一通りやると体がすごく温かくなります。それで血行が良くなったおかげだと思うのですが、エクササイズを始めてすぐに、体のコリがかなり軽減されたのが分かりました。

そして1ヶ月続けてやってみた結果、体重がマイナス２キロという結果が出ました。数字以上に、ウエスト周りがだいぶすっきりしたような感じがし、お腹いっぱい食べても体重が増えにくくなったのを実感できました。代謝がよくなって、太りにくい体になったように感じます。

しかし、それ以降は仕事の都合もあって毎日継続してやるのが難しくなって、空いた時間に適当にやる感じになってしまいました。それでもリバウンドするほどではなく、最初に減った2キロを現状維持しています。

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」をこれから始める人へ

このダイエットに限りませんが、やはり毎日少しの時間でも継続することが重要です。その点「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」は、運動が苦手な人でもTRFのお馴染みの曲に合わせて楽しく体を動かすことができますので、筋トレなどを黙々とやるよりも続けやすい方法だと思います。

また、DVD（ディスク）によって強化する部分が異なるプログラムとなっているので、自分の体の中で気になる部分だけを集中的にシェイプアップしたり、鍛えたりすることが可能なので、部分痩せしたい人にもオススメです。

注意点は、集合住宅の場合、下の階に響かないようにする配慮が必要だということです。その場合は、防音マットなどを敷くとよいでしょう。

「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」は、すべての人にオススメできるとてもよいダイエット方法だと思います。食事制限だけでダイエットしている人は多いと思いますが、やっぱり運動も併用するべきだと思います。やってみると気持ちがよいですし、何より体調がよくなることを実感できます。何か体を動かすダイエットをしてみたいと考えている人は是非試してみてください。