- 投稿者：さっちー
- 性別：女性
- 年齢：27
- 身長：163cm
- 期間：2ヶ月
- 体重：49.6kg → 46.4kg
- 体脂肪率：？％ → ？％
私が実際行った「酵素ダイエット」について紹介します。
酵素ダイエットとは？
酵素ダイエットとは、酵素の一種である「食物酵素」の働きを利用したダイエット法です。体内に酵素を取り入れることで、通常より早い段階で効果が実感できるので挫折しにくく、身体に無理をかけず健康的に痩せることができて、痩せやすい体質にもなれるというメリットがあります。
酵素ダイエットの効果
酵素には、短期で痩せられるなどのダイエット面のメリットはもちろんのこと、様々な効果があります。
- 病気になりにくくなる
酵素と免疫力には密接な関係があります。酵素を体外から補給することで、体内の代謝酵素が活発化され、免疫力が高まります - 消化不良の解消
酵素が不足すると、各器官の代謝機能が低下し、消化不良を引き起こす原因となります。摂取した食物酵素は、消化不良を解消する手助けをしてくれます - 便秘改善
胃や腸で食べ物を分解するのは消化酵素。消化酵素の分泌が不足すると消化機能が十分に働かず、便秘をまねきます。摂取した食物酵素は体内全体の酵素を活性化させてくれるため、消化酵素の働きも改善し、結果的に便秘解消につながります - 美容効果
体内に老廃物がたまると、肌に必要な栄養が送られなくなるため、シミやしわなど肌トラブルを引き起こします。酵素はこの原因の元を無害なものに変え、お肌の生まれ変わりを促進し、美肌になる手助けをしてくれます
ダイエットのやり方と実際の体験談
酵素ダイエットにはいくつかやり方がありますが、比較的行いやすいのが酵素ドリンクを使う方法で、私は「優光泉
具体的なダイエット方法としては、大まかに言うと、１食をドリンクに置き換える方法と、プチ断食をしてその間ドリンクだけを飲むという２種類に分けられるかと思います。簡単に説明すると、１日３食のうち１食（夕食がオススメ）を酵素ドリンクに置き換える方法は、手軽で継続して行いやすい方法です。プチ断食は、１～３日と短期間の目標を定め、その期間は毎食酵素ドリンクと水のみで行うというものです。
私は、産後で体重が思うように元に戻らなくて、より効果を実感したかったので、３日間のプチ断食に挑戦しました。毎食に酵素ドリンクを飲み、食事の合間に水を飲んでお腹を満たす生活でした。断食を終えた後はすぐに普通の食事に戻すのではなく、２日目くらいまでは回復食として胃にやさしいお粥や具なしのお味噌汁といったものにし、胃腸の働きを少しずつ元に戻していきました。回復期間は、断食時の半分程度の酵素ドリンクを飲みました。
その結果、なかなか減らなかった体重が２キロ以上も落ち、気になっていたお腹周りもスッキリしました。
酵素ダイエットをするときのポイント
１食を置き換える方法とプチ断食を比べると、プチ断食は、単に食事を抜くからというだけでなく、疲れた内臓を休ませ、体内の老廃物を一掃することができるのでより効果的です。しかし、いきなりのプチ断食に自信がないという方は、１食を置き換える方法から試してみるのがよいでしょう。
断食というと、過酷なイメージがあるかもしれませんが、栄養豊富でほどよく甘いドリンクを飲むことで多少お腹も満たされますので、ただ断食するよりは辛くないと思います。しかし人によっては体力的や精神的に苦しくなってしまうこともあるかもしれませんので、まずは週末の２日か１日だけプチ断食をしてみてはいかがでしょうか？
プチ断食をした後は、すぐに酵素ドリンクをやめるのではなく、定期的に摂りつづけていったほうがリバウンドしにくいのでオススメです。効果が高くやり方も簡単なので、今までいろいろなダイエットを試したけれど失敗してきた、痩せたいけど運動は苦手、今すぐやせたい、という方はぜひ試してみてください。