- 投稿者：ごぶりん伯爵
- 性別：男性
- 年齢：41
- 身長：175
- 期間：6ヶ月
- 体重：80kg → 72kg
- 体脂肪率：26％ → 22％
健康診断がダイエットのきっかけ
４０歳になった時、健康に気をつけなければと体重計を購入しました。
私は自営業をしているので健康診断は任意。かれこれ５年も自分の体重を知らずに過ごしてたのですが、計ってみてビックリ、なんと体重80kg、体脂肪26%になってました。私の身長は175cmなので、我ながらこれはダメだと思い、ダイエットをしようと決意しました。
しかもこの頃は服のサイズも合わなくなってきて、次に買う服はLL以上でないとキツイという状況。さすがに大きいサイズの売り場で服を買うのはいやだと思ったのもありました。
ダイエットをしてみるも便秘に悩まされる毎日
最初は食事制限ダイエットをしました。全体的に食事量を抑えましたが、カロリーを考えると炭水化物を減らすのが一番手っ取り早かったので、穀物類やお菓子をほとんど食べなくなりました。
摂取カロリーは大体一日1000～1500kcalを目安に抑えていました。体重は順調に減っていたのですが、ある時期から便秘に悩まされるようになりました。
便秘になると、たまに便が出た時に切れ痔になるのが辛かったです。それと、便秘は食べたものを外に出さずに体内で吸収するわけですから、当然ダイエットも停滞しました。
ダイエットするにしても、腸内環境を改善しながらではないと効果は出にくいと思い、そこで思いついたのがヨーグルトでした。
ヨーグルトでは便秘解消しない？
後になって分かったことですが、ヨーグルトと一口にいっても、普通のヨーグルトはほとんどの乳酸菌が胃酸にやられてしまうのです。値段の高い胃酸耐性のあるヨーグルトでないと、実は便秘解消の効果はあまりなく、普通のヨーグルトを食べていた私は、最初のうちヨーグルトの効果がまったくありませんでした。
そこで、まずは食べ方に工夫をしてみました。食後に食べて胃酸の薄い時にヨーグルトを摂取する、大量に食べて少しは腸内まで乳酸菌を届くようにする…等。結果は多少よくなったようなならないような…という感じ。それに毎日大量にヨーグルトを食べると、金額もバカになりません。
カスピ海ヨーグルトのコスパが最高すぎた
そこでいろいろ調べて「カスピ海ヨーグルト」にたどりつきました。カスピ海ヨーグルトに含まれている乳酸菌は「クレモリス菌FC株」というもので、これは乳製品に含まれる乳酸球菌の中で、大腸までしっかり届く唯一の菌とのこと。
さらに、このカスピ海ヨーグルトがいいのは、最初は市販品を購入しなければなりませんが、牛乳で増殖が出来るということです。
フジッコのカスピ海ヨーグルト４００ｍｌと牛乳１Ｌを購入して、牛乳１Ｌにカスピ海ヨーグルトを１００ｍｌ混ぜ、半日放置すればカスピ海ヨーグルトの出来上がりです。
一度出来てしまえば、１．１Ｌのカスピ海ヨーグルトから種菌として１００ｍｌとっておいて、次に買った牛乳１Ｌに混ぜる。これを繰り返せば、１Ｌの牛乳の値段で１Ｌのヨーグルトを永遠にゲットし続けることができるのです。
通常だと、ヨーグルトを発酵させるには温度管理が面倒ですが、カスピ海ヨーグルトは低温発酵するので、冬以外は室温で十分出来るのです。朝仕事に行く前に準備しておけば、帰宅したら出来上がっています。冬だけは、牛乳をパックごとぬるま湯につけて温めてから混ぜる必要がありますが、温めなくても２日くらい待てば出来上がってくれます。
カスピ海ヨーグルトのおかげでダイエット成功
おかげで値段をあまり気にせずたっぷり食べられるので、私はカスピ海ヨーグルトを毎日だいたい４００ｍｌ食べました。食べ始めてからというもの、便秘はまったくしなくなり、やわらかい便が出てくれるので頻発していた切れ痔も無事治りました。
停滞していたダイエットのほうも、切れ痔が治り始めたころからまた体重が落ち始めました。半年ダイエットを続けた結果、80kgあった体重が72kgにまで減りましたし、体脂肪も26%から22％まで落ちました。私のダイエットが成功したのは、カスピ海ヨーグルトのおかげと言っても過言ではありません。
さらには、カスピ海ヨーグルトは美肌効果やがん予防、コレステロール値の低下などの効果もあるそうです。便秘の人は一度試してみる価値はあると思います。