• 投稿者：あーみ
• 性別：女性
• 年齢：24
• 身長：160
• 期間：6ヶ月
• 体重：55kg → 48kg
• 体脂肪率：28％ → 23％

8時間ダイエットとは？

最近テレビやネットでよく見かける8時間ダイエットですが、どんなダイエット方法かよくわからない人もいると思います。
簡単に説明すると、8時間以内に朝昼晩の三食を食べるダイエット方法です。例えば、9時、12時、17時と朝昼晩、三食を食べた場合、朝から夜までの食べた時間が9時～17時で8時間以内なので、これで8時間ダイエットになります。このように食事の時間を制限することにより、脂肪を燃焼する時間が長くなり、痩せやすい体質にしていくことができます。このダイエットの最大の魅力は、時間内ならなんでも食べて大丈夫なところではないでしょうか。カロリーを気にしなくていいので、余りストレスを感じることなくダイエットできます。

ダイエットを始めたきっかけ

私がダイエットを始めたキッカケは、好きな男性ができたからです。私は長期間、人を好きになることがなく、体型や身だしなみも全然気にすることがありませんでした。しかし、私が働いている職場に素敵な男性が入ってきて、私はその男性を好きになってしまいました。今まで人を好きになることがなかった私は、自分の食欲に素直に行動していたため、体型が少しぽっちゃりしているのに気づきました。これでは彼が振り向いてくれないんじゃないかと思い、ダイエットをすることに決めました。

ダイエットの経緯と成果

私は8時間ダイエットをするにあたって、だいたい上に書いた通りの時間（9時～17時）にご飯を食べて、なるべく間食もしないように心がけました。空いた時間には、ジャギングや軽い散歩もするようにして、がんがん脂肪を燃やすために頑張りました。

8時間ダイエットをしていて一番大変だったことは、夜にすごくお腹が減ることでした。時間に気を付けていると、夜の9時、10時には何も食べられないので、お腹が減りすぎて何回か諦めようと感じたこともあります。ですが、彼のことを思うと我慢しようという気持ちが生まれ、なんとか続けました。

ダイエット開始から1ヶ月経つ頃、体が軽くなり、体重が1.5キロほど落ちました。そして半年経った頃には、なんと体重が7キロも減りました！その後リバウンドもほとんどなく、他のダイエットより楽に痩せられた感じがします。

他のダイエットは、食事制限が大変ですが、この8時間ダイエットは、時間さえ気をつければ、特に意識してカロリーを減らさなくても構いません。私はそれにプラスして多少運動をしましたが、それだけでも痩せやすい体になるので、基本的に無理な運動もする必要はありません。8時間ダイエットはすごくオススメです。

管理人からのコメント

寝る直前に食事を摂ると太りやすいのは事実ですので、8時間ダイエットは効果あるダイエット方法の一つだと思います。しかし、食事を摂らない時間がかなり長くなりますので、筋肉が分解される時間もそれだけ長くなるのが一つの問題点です。これをカバーするために、8時間ダイエットをする方は特に、朝食でたんぱく質をしっかり(20g)摂ることを意識してください。