バナナは「ミラクルフルーツ」と呼ばれるほど栄養素が豊富。ダイエットや美容、健康にも嬉しい成分がたくさん入っています。
【関連記事】ダイエットにも効果的！驚くべきバナナの栄養と効能
そのまま食べるのもよいですが、ひと手間加えて、バナナを使ったスムージーを作ってみてはいかがでしょうか？ひと手間といっても、材料を適当に切ってミキサーにかけるだけなので簡単。ボリュームも栄養もあるので置き換えダイエットにもぴったりです。しかも手作りなら材料を吟味できて、添加物の心配もなくて安心。 作りたてのフレッシュな味わいを楽しめます。
ここでは、クックパッドで紹介されているバナナスム－ジーの人気レシピをご紹介します。どれもつくれぽ100人超えの人気レシピ。現時点でのつくれぽ数順に並べておきました。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。
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1. 娘が大好きな苺とバナナのスムージー☆
材料 （1人分）
苺5〜6個
バナナ(完熟)1本
牛乳100ml
砂糖(甘党の方はどうぞ)大さじ1程度
苺5〜6個
バナナ(完熟)1本
牛乳100ml
砂糖(甘党の方はどうぞ)大さじ1程度
2. 飲みやすい！バナナと小松菜のスムージー♡
材料
バナナ２本
小松菜５０ｇ
水１００ｃｃ
バナナ２本
小松菜５０ｇ
水１００ｃｃ
3. 美味！グリーンスムージー
材料 （(大きめのコップ)一杯分）
バナナ1本
りんご1/2個
キウイ1個
小松菜1株
水100cc
バナナ1本
りんご1/2個
キウイ1個
小松菜1株
水100cc
4. 朝の簡単グリーンスムージー
材料 （1人分）
バナナ1本
ほうれん草3株くらい
りんご半分
水約100CC
バナナ1本
ほうれん草3株くらい
りんご半分
水約100CC
5. ダイエットに♪グリーンスムージー
材料 （二人分）
小松菜1株〜2株
バナナ一本
豆乳または牛乳または水200cc～
小松菜1株〜2株
バナナ一本
豆乳または牛乳または水200cc～
6. キウイ＆バナナヨーグルトスムージー
材料 （1人分）
キウイ1個
バナナ(完熟)1本
ヨーグルト100g
牛乳50ml
はちみつor砂糖お好みで（大さじ1程度）
キウイ1個
バナナ(完熟)1本
ヨーグルト100g
牛乳50ml
はちみつor砂糖お好みで（大さじ1程度）
7. バナナカフェスムージー
材料 （2人分）
〈ブレンディ〉インスタントコーヒーティースプーン軽く2杯
バナナ（冷凍したもの）1本（約150g）
牛乳（冷たいもの）200ml
アイスクリーム（バニラ）大さじ3
■ トッピング
バナナ（薄切りにしたもの）4切れ
フレッシュミント 適量
〈ブレンディ〉インスタントコーヒーティースプーン軽く2杯
バナナ（冷凍したもの）1本（約150g）
牛乳（冷たいもの）200ml
アイスクリーム（バニラ）大さじ3
■ トッピング
バナナ（薄切りにしたもの）4切れ
フレッシュミント 適量
8. 便秘解消に！バナナきなこスムージー
材料
バナナ１本
牛乳(または豆乳)１／２カップ
きな粉大さじ１~ お好みで
すりごま（白でも黒でも）大さじ１~ お好みで
バナナ１本
牛乳(または豆乳)１／２カップ
きな粉大さじ１~ お好みで
すりごま（白でも黒でも）大さじ１~ お好みで
9.バナナマンゴースムージー
材料 （2人分）
アーモンド・ブリーズ（オリジナル）300ml
バナナ2本
マンゴー1個
ミントの葉（お好みで） 適宜
アーモンド・ブリーズ（オリジナル）300ml
バナナ2本
マンゴー1個
ミントの葉（お好みで） 適宜
10. ブルーベリーバナナ♡恋するスムージー
材料
バナナ２本
小松菜５０ｇ
水１００ｃｃ
バナナ２本
小松菜５０ｇ
水１００ｃｃ
【おまけ】 ダイエット♥簡単グリーンスムージーの法則
材料 （一人分）
豆乳(紀文がオススメ)200ml
バナナ一本
お好みの野菜(例小松菜やほうれん草)一束
お好みの野菜、果物(人参、りんご、アボガド、キウイ)適量
豆乳(紀文がオススメ)200ml
バナナ一本
お好みの野菜(例小松菜やほうれん草)一束
お好みの野菜、果物(人参、りんご、アボガド、キウイ)適量