タグ:筋トレ
-
ミニエクササイズボール(20cm~30cm)の使い方10選
「ミニエクササイズボール」(「ミニバランスボール」「スモールスタビリティボール」など呼び方多数)が家に眠っていませんか?大きいバランスボールほど場所を取らず、骨盤を矯正したり、インナーマッスルを鍛えたりと、さまざまエクサ…詳細を見る -
バストアップに効果的!女性のための大胸筋トレーニング
出典:https://www.youtube.com/ 大胸筋のトレーニングは男性だけのためのものではありません。大胸筋はバストを支える働きをしているので、大胸筋を鍛えるとバストが垂れるのを防ぎ、張りがある美しいバスト…詳細を見る -
上級者向け!バランスボール使ったおすすめ体幹トレーニング15選
以前、バランスボール(エクササイズボール)を使った初心者向けの体幹トレーニングをご紹介しましたが、今回は、それよりも難易度の高い、上級者向けのトレーニングをご紹介します。家に眠っているバランスボールがある方は、活用しない…詳細を見る -
腹筋を割る!バランスボールを使った腹筋のトレーニング動画10選
バランスボール(エクササイズボール)はいろいろな使い方ができますが、腹筋を鍛えるのにとても効果的です。ここでは、バランスボールを使ったおすすめの腹筋運動をご紹介します。プランクが主体の体幹トレーニング系ではなく、クランチ…詳細を見る -
初心者向け!バランスボール を使ったおすすめ体幹トレーニング10選
バランスボール(エクササイズボール)を買ったはよいけれど使い方がよく分からないという方はいませんか?あるいは、買おうかどうか迷っているけれど使いこなせるかどうか不安という方もいるかもしれません。バランスボールは体幹を鍛え…詳細を見る -
(BOSU) ボスバランストレーナーの使い方が分かる!~トレーニングメニュー動画10選
「ボスバランストレーナー(ボスバランスボールまたはボスバランス)」をご存知でしょうか?ボスバランストレーナーとは、アメリカのアルペンスキーチームの筋力アップのために開発された、上の画像のようなトレーニングアイテムです。最…詳細を見る -
タバタ式トレーニングのやり方が分かる動画10選~下半身に効くメニュー
出典:https://www.youtube.com/ 「タバタ式」とは、「20秒の運動+10秒の休憩」を8セット、計4分間行うインターバルトレーニングです。ここでは、主にお尻や太ももなど下半身に効くタバタ式エクササイ…詳細を見る -
スクワットがダイエットに効果的である理由
ご存知の方が多いと思いますが、「スクワット」とは、膝関節の曲げ伸ばしをする運動で、太もも周りやお尻を中心として、下半身全体の筋肉を鍛えることができる運動です。 そして、このスクワットはダイエットに非常に効果的です。…詳細を見る -
ダイエットに効果的!~正しいスクワットのやり方動画10選
意外に思う人もいるかもしれませんが、スクワットは間違いなくダイエットに効果的です。ここでは、正しいスクワットのやり方を解説していてとても参考になる、おすすめの動画をご紹介します。どれも比較的ベーシックなタイプで、補助を使…詳細を見る -
女性や初心者におすすめの腹筋の鍛え方10選(動画つき)
従来の腹筋 「腹筋」というと、多くの人が思いつく運動が2つあります。それは「シットアップ」と「クランチ」です。今更という感じですが、一応この2種類の腹筋のやり方をご紹介しておきますので、名前とやり方が一致しない方はざっ…詳細を見る -
お尻痩せエクササイズ15選~今年こそ下半身ダイエット!
「大きいお尻」に悩んでいませんか?お尻は特に女性にとって脂肪がつきやすいところ。お尻の部分痩せができれば一番よいのですが、残念ながら、最近の研究では、部分痩せができるのはお腹周りだけで、お尻の部分痩せはできないようです。…詳細を見る -
おすすめプロテインバー&おやつ6選
手軽にたんぱく質を摂れるのがありがたい、プロテインバーなどおやつ系のプロテイン。ベイクドチョコのようなお菓子感覚のものから、ソーセージタイプ、ドリンクタイプなどさまざまな種類のものが展開されています。プロテイン初心者は、…詳細を見る