プロテインダイエットは運動と一緒に!

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  • 投稿者:プロテイン女子
  • 性別:女性
  • 年齢:21
  • 身長:168cm
  • 期間:6ヶ月(以上)
  • 体重:64kg → 60kg
  • 体脂肪率:?% → ?%
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ダイエットを始めたきっかけ

昔から「太っている」というほどではありませんでしたが、同年代の女子と比べると「ちょいデブ」で、決して人に自慢できるような体型ではありませんでした。

それでもあまり気にしていなかったのですが、ある時暴食してしまった時期がありまして、そこでおデブに片足を突っ込んだ体型に…
これはまずいぞ!と思い立ち、食事を減らす方向でダイエットを考えはじめました。

それでも、食事を抜くだけのダイエットは体に悪い、という印象がありました。
そこで母がDHCプロテインダイエットのドリンクタイプを勧めてくれ、ちょうど期間限定の味のものも出ていたので、せっかくだからこれにしてみよう、ということで始めてみました。

DHCプロテインダイエットを使い始めて

このダイエットは、食事の代わりにプロテインドリンクを飲む、いわゆる置き換えダイエットです。
まずは昼食だけ置き換えてみました。

味はなかなか美味しく、バリエーションも豊富なので意外と飽きずに続けることができました。
(通常展開で、いちご、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の5種類がある)
作り方も、専用のシェイカーに水とドリンクの素を入れてシャカシャカするだけなので簡単!

ただ、飲み始めてすぐの頃はやっぱり物足りなさを感じました。
確かに満腹感はでるのですが、固形物を食べないので満足感がないのです。
特にそれまで暴食を続けていたので、やっぱり何かを咀嚼したい欲に駆られ…

DHCプロテインダイエットでお腹を満たすために

そこで、打開策として、最初の頃はフレーク類を混ぜて食べたりしていました。
牛乳の代わりにプロテインドリンクでフレークを食べるのです。
これは結構美味しい!しかも満足できる!!
フレークの組み合わせを変えれば、バリエーションもさらに増える、我ながらなかなかいいアイディアだと思いました。
他にも、水の代わりに豆乳で作ってみたりもしました。水よりも濃厚になるので、飲んですぐにお腹いっぱいになります。

それからしばらく昼食プロテイン生活を続けました。
朝晩は今までと変わらず食事を摂っていたので、そこまで苦痛は感じませんでした。

ただ、いったんお腹はいっぱいになっても、腹持ちはそんなによくないので、次の食事まではそれなりに大変でした。
(暴食を続けていた後だったから、ということもあるかもしれません。)

DHCプロテインダイエットの効果は?

効果のほどは、めざましく変わる!!ということはなく、ジワジワと効果が出る感じです。
昼食だけの置き換えだとそんなものかもしれません。
それでも、大きくなっていた胃が徐々に縮んでいったのか、通常の食事の量も少しずつ減っていきました。

それから2ヶ月程で、以前と同じくらいの体型に戻りました。2kg減です!
それでも、せっかくだからもう少し痩せたいと思いそのままプロテインダイエットを継続。
バイトが長いときは、夕食もプロテインに置き換えました。

それと、その頃から、それまで電車だった通勤を自転車通勤に変えました。
片道20分ほどをママチャリで爆走。

すると、プロテインとの相乗効果なのか、1ヶ月程でさらに1kgの減量。
このときはかなりすんなり落ちました。

そのあとは体重はそこまで落ちませんでしたが、体型がキレイになったように思います。
お腹周りのお肉がスッキリし、掴めていた贅肉がなくなりくびれも出てきました。
自転車効果もあって太もも周りもスッキリ!

ドリンクだけでもダイエットするることはできますが、強く効果を実感できたな、と感じたのは自転車通勤を始めてからなので、早く効果を出したい方は運動をするといいと思います。

ダイエット後から今日まで

プロテインダイエットはその後も続け、今でも飽きずに使っています。
味がいろいろあるというのが飽きない理由の一つだと思います。
たまに期間限定で新しい味が出るのも楽しみです。

体重はそれ以降あまり変わりませんが、健康的な体重を維持できていると思います。
体型はその頃よりさらにスッキリしてきて、今では体型に自信も持てるようになってきました。

オススメします

プロテインドリンクは、たんぱく質(プロテイン)以外にも、ビタミンや食物繊維などさまざまな栄養素が含まれているので、栄養が偏る心配はありません。
必要な栄養を摂りつつ、置き換えによってカロリーを減らす、という意味では理に適ったダイエットだと思います。

ただ、ダイエットをするような人はそれまで食べ過ぎていた人がほとんどだと思うので、胃が小さく戻るまでは辛いかもしれません。
そこを乗り切れるかどうかがダイエットに成功するかどうかの分かれ目だと思います。

また、軽い運動でよいので、プロテインと併用して運動を取り入れることをオススメします。
皆さんも是非ダイエットに成功してください!

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質制限、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等の実践により、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました(管理人のダイエット体験談はこちら)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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