コナミスポーツのパーソナルトレーニングでダイエット成功

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  • 投稿者:もう。
  • 性別:女性
  • 年齢:32
  • 身長:168
  • 期間:6ヶ月
  • 体重:55kg → 52kg
  • 体脂肪率:22% → 19%
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ダイエットを始めるきっかけ

私は腰と膝を痛めることが多く、少し歩くとその両方が痛くなったり、きしむような感じがしたり、いつもそれをなんとか良くしたいと思っていました。痛いからといって薬に頼るのではなく、筋肉をつけたり、姿勢を整えたりなど、トレーニングをすることで自分の力でよくなっていきたいと思ったのです。

また、腰や膝への負担は軽減するためには、体重も落とす必要があると思いました。そこまで自分が太っていると感じる事はなかったのですが、私は上半身が細く下半身に肉がつきやすい体質で、足が太いのが私のコンプレックスでした。そこで、より細く引き締まった脚になれば、少し丈の短いスカートやパンツ、フィット感のあるパンツなどもチャレンジできるので、それも動機の一つになりました。

パーソナルトレーナーのアドバイス

そこで、私は家の近くにある「コナミスポーツ」に通い始めました。しかし、自分では何から取り掛かればいいかわからなかったので、パーソナルトレーナーをつけることにしました。

パーソナルトレーナーの方は、私の全体の筋肉量や体のバランス、左右差を丁寧に見てくれました。最初の日はトレーニングメニューを決めるための、ミーティングのようなものがメインでした。どういうトレーニングから始めるべきか、私がどれぐらいのことならできるのかを見てくれていました。そして私がどんな体になりたいのかということを話し合いました。どうやら、私はどうやら膝をかばうあまり、膝を曲げずにいろんな動作をすることで腰に負担をかけてしまっていて、その両方が悪くなってしまっていたようなののです。自分では全く気付かないことだったので、さすがにプロのトレーナーは凄いなあと思いました。

そして、それよりも大きな問題は「足首を使わずに歩いていること」「足首の硬さ」だと指摘されました。日頃から足首をしっかり動かして歩き、鍛えていくことで、脚のむくみが取れ、脚全体がスッキリしてくるだろうとアドバイスされました。膝の痛みのせいもあり、足を棒のように出すような歩き方をしていたことにも気がつきました。

トレーニングはじまって

パーソナルトレーナーをつけると、1回1時間弱で3,000円程別料金がかかります。私は週に2回は通いたかったので、金額的にも毎回つけることはできませんでした。そのため、トレーナーにはファイルに入った私専用のメニューを作ってもらい、そのメニューを見ながら1人で行うことにしました。そしてジムに来れない日も自宅で行える事は行いました。

そのメニューを続けているうちに、足の指の力や足首が少しずつ柔らかくなっていき、私の太かった脚回りがどんどんスッキリしてきました。実はジムに入って最初の3ヶ月は、食欲が増してしまったせいか体重が少し増えてしまったのですが、3ヶ月以降からは少しずつ痩せ始めました。もともと仕事と家の往復ばかりで運動を日常的にしていなかった私でしたが、毎日の生活でも階段を利用したり、電車でも立つようにしたりと、体を動かす習慣が身についてきました。

体を動かすためには、あまりたくさんものを食べると、体を動かすのが億劫になるということも、何となく感覚的にわかってきはじめたので、食生活も変わりました。トレーナーと1ヵ月に1回、メニューのレベルアップを図り、1年続けた頃には、自分が思い描いていた足のラインと体重を手に入れることができました。腰と膝の痛みのほうも、完治ではありませんが、劇的に改善しました

目的意識が必要

パーソナルトレーナーをつけても、普段の生活意識が変わらなければ、ダイエットや体の調整はできないと思います。自分がどうなりたいか、何のために行うのか、しっかりとした目標を持つことによって初めて、トレーニングを継続することができて、結果を出すこともできるのだと思います。

そして信頼のおけるパーソナルトレーナーを見つけることが大事です。自分がやりたい事とそのトレーナーの得意とすることが一致していれば、良いメニューを考えて下さって、きっと結果を出してくれます。この2つが揃っていれば、ダイエットは成功すると思います。

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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