1週間の酵素ファスティングダイエットは効果あり!

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  • 投稿者:あみ
  • 性別:女性
  • 年齢:40
  • 身長:158
  • 期間:6日間
  • 体重:55kg → 52kg
  • 体脂肪率:27% → 24%

酵素ファスティングダイエットのきっかけ

産後思うように体重が減らない事から色々なダイエット法を試しました。食事制限がほとんどでしたが、何のルールもなく長期間ダラダラと食事管理しているとストレスが溜まって、逆に結果的にこれまで太ってきたいうありさま。そこで、元々長期で行うダイエットが苦手で、子供がいるとなかなか自分の時間もとれないということもあり、短期で手軽に行える方法として酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットを試してみることにしました。

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私の使った酵素ドリンク

酵素ドリンクにもいろいろありますが、私が使ったのは「優光泉」という酵素ドリンクです。
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酵素ドリンクは無添加のものは意外と少なくて、いくつか調べた中で、これが一番原材料が自然(※完全無添加)だったのでよさそうだと思いました。
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味はスタンダードと梅の二種類があって、梅は梅酒っぽい味、スタンダードは甘酸っぱい大根おろしの汁という感じです。梅味のほうが美味しいと思いましたが、どちらも普通に飲める味です。

酵素ファスティングダイエットのやり方

「ファスティング」とは「断食」という意味です。やり方はいろいろあって、一日だけの断食でもよいですし、一食だけ置き換えるプチ断食にしてもよいのですが、私は早く成果を出したかったので、一番ハードな6日間の方法を実行することにしました。このメーカーはファスティングの専門家で、安全なファスティングのやり方が付属しているので安心できました。
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まず、ファスティングを始める前の一週間前から食事制限をして胃を軽くしておきます。食事制限と言っても、和食中心で軽めの食事にするだけなので、これは特に大変ではありません。

ファスティングが始まると、最初の3日間は酵素ドリンクのみで過ごします(20ccを1日9回飲む)。2日目からは空腹が辛くなったので、炭酸水で割って飲みました。炭酸はお腹が膨れて空腹が紛れるので、酵素ファスティングの必需品だと思います。
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それでもお腹は空くのですが、体重を計ってみると、2日で1.5キロ落ちていたので、やる気を保つことができました。また、お腹が空いたときは、ダイエットの効果を上げるのによいと言われているゆったりとしたストレッチなどを取り入れて気分転換をしました。ファスティング中は激しい運動は避けるようにと言われていたので、ストレッチぐらいが丁度良かったようです。

一つ驚いたことは、2日目の夜に便秘が解消されたのです。私はいつも便秘がちで、ダイエット中は食べる量も少ないし、お通じは期待していなかったので、これは意外でした。酵素ドリンクのおかげなのか断食のおかげなのかはよく分かりませんが、とにかくこれは助かりました。

そして4~6日目は、朝と昼は引き続き酵素ドリンクだけで過ごし(20ccを1日6回飲む)、夕食だけお粥などの軽い回復食を食べます。お粥の他に、私は酵素ドリンクをプレーンヨーグルトに混ぜて食べました。

酵素ファスティングダイエットの効果

そして6日間が過ぎ、体重を計ってみると、3キロ落ちていました。大満足の成果です!

ダイエット終了後も、体に負担をかけないように、和食などのあっさりした食事を摂ることを勧められています。私はうどんが好きなので、お粥とうどんを交代で食べながら、1週間くらいかけて普通の食事に戻しました。

お通じが順調だったのと美肌の効果も感じたので、酵素ドリンクは続けることにしました。

幸い、今もリバウンドせずに体重は維持出来ています。ダイエットの最後の方は、あっさりした食事がだんだん心地よくなってきて、今では普通の食事でも暴飲暴食をすることがほとんどなくなりました。それと、夜にウォーキングをしています。体重が重いとどうしても動くのが億劫になってしまうのですが、体が軽くなったのでウォーキングもやりやすいです。

酵素ファスティングダイエットを考えている人に

このダイエットは、短期で痩せたい人にとっては確実に痩せられる方法です。最初は空腹をしのぐのが大変かもしれませんが、炭酸水があればどうにかなると思います。しかし、ダイエット終了後に体重を維持していくためにどうしたらいいのか、前もってしっかりと考えておくことも大切になってきます。

この酵素ドリンク(優光泉)は、成分が自然で栄養もきちんと含まれているので、ダイエット中に起こりやすい肌荒れなどもなく進めていけるので安心です。味も飲みやすいので、楽しみながらダイエットを行うことが出来るのではないでしょうか。これの他にも飲みやすい酵素ドリンクはいろいろあると思いますが、材料が自然なものを選ぶことをおすすめします。

管理人からのコメント

基本的に管理人はあまり食事だけで減量するダイエットはおすすめしていません。しかし考えてみると、食べ過ぎた翌日に食べる量を減らす、というのは誰にとってもごく自然なこと。その延長で、「胃もたれ胸やけしていた体をリセットする」「体の中で余っている糖質を燃やす」、という意味合いで、1週間程度の短期間限定だったら、ファスティングというアプローチもありなのかもしれないと思いました。

管理人もこのドリンクについて調べてみたのですが、たしかに成分は自然なものばかりで、成分表示の記載が細かいところに好感を持ちました。食物繊維の含有量はそんなに多くないようですが、それなのに便秘が解消されたのは興味深いですね。おそらく要因は二つあって、ファスティング直後に出たものは「宿便」と思われます。そして、その後継続的にお通じが良くなったのは、酵素のおかげで腸内の善玉菌が増えたからだと思われます。

優光泉/株式会社エリカ健康道場(公式WEBサイト)

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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

また当サイトではダイエット体験談や記事のライティングをしていただける方を募集しています。
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