手作りダイエットドリンク!バナナスムージーの人気レシピ10選

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バナナは「ミラクルフルーツ」と呼ばれるほど栄養素が豊富。ダイエットや美容、健康にも嬉しい成分がたくさん入っています。
【関連記事】ダイエットにも効果的!驚くべきバナナの栄養と効能

そのまま食べるのもよいですが、ひと手間加えて、バナナを使ったスムージーを作ってみてはいかがでしょうか?ひと手間といっても、材料を適当に切ってミキサーにかけるだけなので簡単。ボリュームも栄養もあるので置き換えダイエットにもぴったりです。しかも手作りなら材料を吟味できて、添加物の心配もなくて安心。 作りたてのフレッシュな味わいを楽しめます。

ここでは、クックパッドで紹介されているバナナスム-ジー人気レシピをご紹介します。どれもつくれぽ100人超えの人気レシピ。現時点でのつくれぽ数順に並べておきました。レシピの詳細は出典のリンク先をご覧ください。

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1. 娘が大好きな苺とバナナのスムージー☆

材料 (1人分)
苺5〜6個
バナナ(完熟)1本
牛乳100ml
砂糖(甘党の方はどうぞ)大さじ1程度

2. 飲みやすい!バナナと小松菜のスムージー♡

材料
バナナ2本
小松菜50g
水100cc

3. 美味!グリーンスムージー

材料 ((大きめのコップ)一杯分)
バナナ1本
りんご1/2個
キウイ1個
小松菜1株
水100cc

4. 朝の簡単グリーンスムージー

材料 (1人分)
バナナ1本
ほうれん草3株くらい
りんご半分
水約100CC

5. ダイエットに♪グリーンスムージー

材料 (二人分)
小松菜1株〜2株
バナナ一本
豆乳または牛乳または水200cc~

6. キウイ&バナナヨーグルトスムージー

材料 (1人分)
キウイ1個
バナナ(完熟)1本
ヨーグルト100g
牛乳50ml
はちみつor砂糖お好みで(大さじ1程度)

7. バナナカフェスムージー

材料 (2人分)
〈ブレンディ〉インスタントコーヒーティースプーン軽く2杯
バナナ(冷凍したもの)1本(約150g)
牛乳(冷たいもの)200ml
アイスクリーム(バニラ)大さじ3
■ トッピング
バナナ(薄切りにしたもの)4切れ
フレッシュミント 適量

8. 便秘解消に!バナナきなこスムージー

材料
バナナ1本
牛乳(または豆乳)1/2カップ
きな粉大さじ1~ お好みで
すりごま(白でも黒でも)大さじ1~ お好みで

9.バナナマンゴースムージー

材料 (2人分)
アーモンド・ブリーズ(オリジナル)300ml
バナナ2本
マンゴー1個
ミントの葉(お好みで) 適宜

10. ブルーベリーバナナ♡恋するスムージー

材料
バナナ2本
小松菜50g
水100cc

【おまけ】 ダイエット♥簡単グリーンスムージーの法則

材料 (一人分)
豆乳(紀文がオススメ)200ml
バナナ一本
お好みの野菜(例小松菜やほうれん草)一束
お好みの野菜、果物(人参、りんご、アボガド、キウイ)適量
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運営者情報

健康&ダイエットNAVI 管理人

健康診断で脂肪肝を指摘されたことを機にダイエットを決意。さまざまな文献を読み健康的なダイエットを研究。糖質カット、有酸素運動(ボクシング)、筋トレ等を実践することにより、1年間で約17kg減、体脂肪11%減のダイエットに成功しました。(管理人のダイエット体験談はこちら⇒糖質制限+運動で17kg減!)。このサイトでは、ダイエットや健康に関するさまざまな有益な情報をご紹介しています。

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