アーカイブ:2016年 2月
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食品の糖質量とカロリーの一覧表(主食系)
ダイエットでは、日々食べる主食系(=糖質)をまず減らすのが鉄則です。ここでは、主な主食系食品のカロリー、糖質量、たんぱく質の一覧をご紹介します。 【関連記事】食品の糖質量とカロリーの一覧表(おかず系) カロリーも…詳細を見る -
お尻痩せエクササイズ15選~今年こそ下半身ダイエット!
「大きいお尻」に悩んでいませんか?お尻は特に女性にとって脂肪がつきやすいところ。お尻の部分痩せができれば一番よいのですが、残念ながら、最近の研究では、部分痩せができるのはお腹周りだけで、お尻の部分痩せはできないようです。…詳細を見る -
ダイエットに効果的な食事方法~9つの改善ポイント
「痩せたい!」と思ったら、運動をするのも大切ですが、まずは食生活を改善することが先決です。痩せるための食事方法はいろいろなところで紹介されていますが、中には食事制限が厳しすぎたり、現実的には難しいと思うものもあります。こ…詳細を見る -
7つの栄養素別 不足すると表れる症状
現代人はどうしても食生活が乱れがち。食生活が乱れるとさまざまな栄養素が不足し、さまざまな体の症状となって表れます。ここでは私たちが不足しがちな7つの栄養素と、それぞれが足りていないと表れる症状をご紹介します。もしかしたら…詳細を見る -
第7の栄養素!フィトケミカル(ファイトケミカル)の3つの効果
「フィトケミカル」をご存知でしょうか?英語では「phytochemical」。「phyto」が「植物の」、「chemical」が「化学物質」という意味で、一般的には「野菜に含まれる健康によい物質」という意味で使われます。…詳細を見る